考前24小時(shí)，心發(fā)慌，睡不著，怎么辦？昨天，羊城晚報(bào)記者采訪了多位心理老師和醫(yī)生。
據(jù)介紹，考前出現(xiàn)緊張焦慮，多是因?yàn)槟M考試沒(méi)有考好，癥狀大多表現(xiàn)為睡不著、頭疼、拉肚子、心發(fā)慌、手發(fā)抖等。
"不要刻意去想最后一天應(yīng)該做什么，該干嘛干嘛。"廣鐵一中心理老師吳小琴說(shuō)，晚上不要刻意早睡。吳小琴說(shuō)，平常如果睡得較晚 ，已經(jīng)形成固定的生物鐘，如果故意早睡，睡不著更易產(chǎn)生焦慮情緒。
廣州中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)孫曉生教授提醒考生，高考前一晚不要吃得太多，按平時(shí)的飲食習(xí)慣吃就可以了?？梢猿孕┒?、木耳等菌類(lèi)，這些食物有安神作用。此外，百合蓮子糖水、水鴨蓮子冬瓜湯、靈芝雞湯、黃豆排骨海帶湯、海參海茸湯等都有安神作用，且富含蛋白質(zhì)，容易消化吸收，考生可根據(jù)個(gè)人口味選用。
萬(wàn)一真的失眠其實(shí)也不可怕，廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授郝宏偉建議，不妨嘗試"反向強(qiáng)化法"。睡不著時(shí)不妨把眼睛盡可能睜大，盯著天花板看，心里想著"我今天不睡了"，這樣堅(jiān)持一會(huì)兒，也許就會(huì)不知不覺(jué)地睡著。
（陳曉璇 林世寧）
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